De modelos de moda a revistas de fitness, a mensagem de que “mais magro é melhor” permeou tanto nossa cultura que a mensagem mais crucial de como realmente ser saudável foi desbotada.

O resultado? Milhões de pessoas são carinhosamente chamadas de “falsos magros”, que acontece quando uma pessoa tem peso normal ou talvez até baixo peso, mas tem uma porcentagem perigosamente alta de gordura corporal em comparação com a massa muscular magra.

Seu estilo de vida pouco saudável os coloca em risco de problemas como doenças cardiovasculares, derrame, diabetes e muito mais – os mesmos problemas que tendemos a associar apenas a pessoas obesas ou que sofrem de síndrome metabólica.

A epidemia de falsa magra é um lembrete importante de que ser magro não necessariamente o torna saudável, e ser um pouco maior não necessariamente o torna doente. Continue lendo para saber como identificar se você é gordo magro, os perigos de ser gordo magro e o que fazer a respeito.

O que é “gordura magra?”

Todos nós temos aquele amigo – ou talvez seja você – que geralmente consegue comer o que quiser sem ganhar muito peso. Como não ganham muito peso, raramente se exercitam e consideram o treinamento cardiovascular e de força completamente desnecessário. Por sua vez, acabam ficando magros por fora, mas relativamente fracos, com uma quantidade maior de gordura corporal em comparação com a massa muscular magra. Eles parecem bem por fora, mas seu alto percentual de gordura corporal é preocupante. falsa magra é um termo usado para descrever esse fenômeno.

Além do mais, à medida que envelhece, você perde músculos com mais facilidade; na verdade, você pode perder até 5% de sua massa muscular por década após os 30 anos de idade, se não a substituir ativamente. Então, quando seu tecido muscular começa a se deteriorar, mas sua gordura corporal permanece a mesma, você agora tem uma proporção ainda mais insalubre de gordura para músculo. Muitas mulheres na faixa dos 40, 50 e 60 anos podem ter uma alta porcentagem de gordura corporal, mas ficam ótimas em suas roupas. Mas não se engane: isso pode levar a uma série de problemas, como doenças cardíacas, baixa densidade óssea e muito mais.