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O objetivo do exercício de fortalecimento das costas é condicionar os músculos para melhor apoiar a coluna e suportar o estresse, o que pode levar ao alívio da dor nas costas e no pescoço. A maioria dos exercícios de fortalecimento das costas concentra-se nos músculos centrais, incluindo os músculos abdominais, glúteos e do quadril, além dos músculos ao redor da coluna.

Todos os músculos centrais são essenciais para apoiar e minimizar a tensão na coluna. No entanto, ao contrário dos músculos dos braços e pernas, os músculos centrais não são muito usados durante as atividades diárias típicas. Para construir força nos músculos abdominais e nas costas, são necessários exercícios que se concentrem especificamente nesses grupos musculares.

Os exercícios de fortalecimento das costas podem resultar em: Estresse reduzido nos discos e articulações da coluna vertebral Melhor alinhamento da coluna vertebral e postura geral Facilidade com movimentos que podem causar dor, como dobrar, torcer ou levantar Na maioria dos casos, exercícios de fortalecimento são recomendados 2 ou 3 vezes por semana e como parte de um programa geral de alongamento e exercícios aeróbicos.

Dois dos programas de fortalecimento das costas mais comumente usados são o Método McKenzie e a estabilização dinâmica, ambos normalmente aprendidos trabalhando com um fisioterapeuta. O tipo de programa prescrito geralmente depende da condição e das necessidades do paciente, bem como da preferência do médico e da familiaridade com um programa de exercícios.